Non esiste una risposta chiara alla domanda. Tutto dipende dalla gravità delle vene varicose, dalla salute generale, dalle caratteristiche individuali del corpo, dalle malattie concomitanti e dall'età.
Durante la corsa, come in ogni movimento, i muscoli delle gambe si contraggono, spingendo attivamente il sangue verso l'alto. Ciò significa che la corsa e le vene varicose sulle gambe sono teoricamente completamente compatibili. Ma questo non è un assioma. Ad esempio, le forme non complicate delle vene varicose sono indice di progressione, mentre le forme complicate sono il contrario. In altre parole, la corsa è consigliata da un medico e bisogna seguire le regole.
Quali sono le cause delle vene varicose?
Le vene varicose sono il risultato di uno stile di vita non sano. La corsa è una delle opzioni per uno stile di vita sano. La causa delle vene varicose è sempre un carico eccessivo sulle vene degli arti inferiori, quando per un motivo o per l'altro il normale flusso sanguigno attraverso le vene profonde delle gambe viene ostacolato e parte del sangue viene ridistribuito nei vasi superficiali che non sono progettati per tale carico.
Che tipo di corsa fa bene alle vene varicose?
L'esercizio rafforza le vene. Il passaggio tra statica e dinamica è fondamentale. Per le vene varicose degli arti inferiori è indicata la camminata leggera, che corrisponde a pause di dieci minuti dopo due ore di attività sedentaria. Allo stesso tempo, i segni della patologia in cui la corsa è benefica sono i seguenti: pastoso – moderato, scompare dopo il riposo; appare una vena del ragno sulla parte inferiore della gamba; non esistono conglomerati o singoli grandi nodi; la pelle non cambia, non si bagna, non ha perso la sua integrità; leggero dolore dopo lo sforzo. La corsa è indicata anche per le recidive postoperatorie quando la ridilatazione delle vene è insignificante.
Come correre con le vene varicose
Affinché correre per le vene varicose porti solo benefici, dovresti rispettare le seguenti regole:
- Proteggi le tue gambe mentre fai jogging con la compressione.
- Indossa scarpe da ginnastica leggere e comode.
- correre su percorsi speciali per un tempo limitato;
- Ritmo di corsa – medio;
- Distanza – non più di 3 km;
- Dovresti bere acqua durante la guida;
- Dopo la corsa, riposati con le gambe sollevate sopra il livello della testa e applica un gel speciale.
Se la corsa è controindicata, puoi sostituirla con una camminata misurata o un nuoto.
Quando non dovresti correre con le vene varicose?
Correre con le vene varicose alle gambe è controindicato nelle persone con chili di troppo, forti segni di vene varicose o gambe pastose, malattie cardiovascolari concomitanti e forti dolori, se non sono trascorsi sei mesi dalla data della flebectomia.
La corsa è particolarmente pericolosa dopo un'embolia polmonare: a causa delle vibrazioni durante il movimento c'è il rischio che si formi un coagulo di sangue. Il medico decide se è possibile correre con le vene varicose. Ricorda, ciò che è medicina per alcuni è dannoso per altri con un atteggiamento fanatico e sconsiderato. Cammina comodamente, raggiungi l'armonia, divertiti.